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Die 10 besten Brustübungen für zu Hause

Es gibt alle Arten von Brustübungen für zu Hause, aber was genau sind die besten? Um diese Frage zu beantworten, habe ich eine Reihe von Brustübungen verglichen und mir angeschaut, wie effektiv eine bestimmte Übung ist und wie viel Material Sie für die Durchführung zu Hause benötigen.

Das Ergebnis findet ihr unten!

Die besten Brustübungen für Zuhause
Zu jeder Übung in dieser Liste mit Brustübungen für zu Hause gebe ich dir eine kurze Erklärung, ein Video mit ausführlicher Anleitung und ein paar Tipps. Genießen!

Übung 1: Bankdrücken
Beim Bankdrücken trainierst du hauptsächlich den Trizeps und den großen Brustmuskel, also die Muskeln in den Oberarmen und in der Brust. Verwenden Sie für diese Übung am besten eine Hantelbank. Legen Sie sich für die Übung flach auf die Hantelbank mit den Füßen auf dem Boden. Strecke deine Arme nach oben aus und hebe die Langhantel langsam an und senke sie bis knapp über deine Brust. Drücken Sie dann die Stange wieder gerade nach oben und wiederholen Sie diese Übung mehrmals und in mehreren Sätzen.

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